骑行自行车减肥的强度因人而异，需要根据个人的身体状况和运动经验来决定。一般来说，刚开始骑行时，可以选择较低强度的运动，如轻松的骑行、慢速爬坡等，每次骑行时间控制在30-40分钟左右，逐渐适应后再增加强度和时间。对于有一定运动经验的人来说，可以选择高强度的运动，如快速骑行、爬坡、间歇性骑行等，每次骑行时间可以控制在40-60分钟左右。需要注意的是，在骑行过程中要保持适当的呼吸和节奏，不要过度疲劳或过度消耗体力。同时，要注意饮食和休息，保持健康的生活方式才能收到良好的减肥效果。
